2024国家公务员考试面试考场如何克服紧张调整心态
在结构化面试中,最常遇到的问题就是紧张,甚至有一些考生在考试过程中出现抖腿、抖手、面部抽搐等状况,严重影响了自己在考官心目中的形象,导致自己失利。那么,应该如何克服紧张,调整心态呢?中公教育在此进行指点。
(一)充分了解自己和面试
1.充分了解公务员考试特点和自身优势
考生一方面要充分地熟悉公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程,做到心中有数;另一方面要正确地评价自己,相信自己的能力,实事求是,不做自高自大或自轻自贱的错误期待,面试前的焦虑自然会减轻。
2.加强知识积累,能力技巧
一是积累知识。主动学习习近平新时代中国特色社会主义思想,学习习近平总书记系列讲话,积累时政热点及相关知识,培养大局意识,政治素养,积累作答素材。掌握政府的管理方法、处理问题的原则和一般思路,真正作到“手中有粮,心中不慌”;
二是掌握技巧。学习面试基础理论,了解面试形式、流程、要素,掌握各题型基本的作答思路。三是日常多答多练,积累答题技巧,答题能力,做到准备充分,从容应对。
(二)积极主动调适
1.掌握心理调适方法
一是“心理暗示法”。日常训练中难免遇到困难,这时,不要责备自己怎么又不会了,而是要激励自己“只要改正这一点,就能更进一步了。”日常模拟中,候场时可以在脑中萦绕一段舒缓的音乐,用缓慢平和的语调,暗示自己“放松、放松”,而不是暗示“不要紧张、不要紧张”。这样形成习惯后,到了正式考试,就能够使用相同的方法,缓解紧张情绪。
二是“呼吸调整法”。在进场之前放空大脑,冷静10-15秒钟,深吸一口气,缓慢地吐出,把身体状态调整到最放松的感觉。以此来平复自己的心绪,缓解紧张心理。
2.系统脱敏练习
脱敏训练是帮助我们适应考场、克服紧张的“不二法宝”。即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过多次脱敏训练来缓解紧张,出色答题。备考中,建议考生通过多次真实场景的考场模拟,完整的演练进场、作答、离场的整个过程,适应考场环境,学会跟考官眼神交流,把握适合自己的答题节奏,锻炼自己的临场控制能力,做到适度紧张,超常发挥。
除此之外,平时加强跟其他同学或者陌生人的说话练习,在与人交流的时候更加主动,与对方进行眼神的交流,以此来缓解自身的紧张感。同时还可以进行高台的演讲,让自己大声演讲,大声说话,大声表达自己的想法,来进行脱敏训练。
(三)真诚表达,展现真实自我
并非说的越多、辞藻越华丽,考官就越喜欢。面试时考官不在乎说的多少,看中的是话的质量和答题的针对性。他们更希望听到的是简洁、明了、重点突出的作答。所以在面试中,考生只要能够针对题目清晰明确的表达出自己的看法,并能较为全面深刻的进行适当分析,用自己的语言真诚、富有感情的表达,就足以打动考官了。
在答题中要做到:第一,答题要流畅自然,把自己的想法简洁明了的说清楚讲明白,让考官能听清楚;第二,有条理,对于自己的想法要有条理的进行表述,让考官能清晰明了的听明白考生的想法和内容,由浅入深的了解考生对于题目的看法,也能让考官对考生的判断更为简洁直观;第三,要自信,考生在答题的时候要相信自己,不要对自己产生怀疑,对于自己的想法要肯定,这样考官才会更愿意听考生的作答内容,才能打动考官。
以上就是中公教育给大家分享的紧张时如何调整心态,希望对大家能够有所帮助,在结构化面试中,一定要拿出自己的状态哦。
(责任编辑:李明)
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